Hei!
Haluaisin aloittaa jonkin (mieluusti itsenäisen) liikuntaharrastuksen, mutta lääkäri on kieltänyt polveni rasittamisen. Haluaisin sellaisen, joka kuluttaa mahdollisimman paljon energiaa. Mitä liikuntalajeja voisin harrastaa?
Vastaus
Internetissä on sivustoja, joilta löytyy tietoja eri liikuntalajien energiankulutuksesta. Tässä muutamia tällaisia sivuja:
http://kalorilaskuri.fi/liikunta
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=onn00…
http://www.kuntolehti.com/main.php?id=68
http://www.tohtori.fi/?page7978510&id=7079757
Myös joissakin kirjoissa on samantapaisia listoja, esimerkiksi Joanna Hallin kirjassa Hyvän kunnon kirja (s. 244). Esimerkiksi Riku Aallon kirjassa Tie tuloksiin taas kerrotaan mm. kuntoilijalle soveltuvimmista kestävyysliikuntalajeista ja myös lihaskuntoharjoittelusta. Kirjastosta löytyy myös muita uusiakin kirjoja kuntoliikunnasta.
Näitä internet-sivustoja ja kirjoja tutkimalla on toivottavasti helpompi löytää juuri sinulle sopiva liikuntalaji. Meidän on vaikea suositella tiettyjä lajeja. Kestääkö polvesi esimerkiksi pyöräilyä, hiihtoa tai sauvakävelyä? Uinti ja vesijuoksu kuluttavat paljon energiaa. Vesijuoksua harrastavat mm. urheilijat, jotka toipuvat erilaisista jalkavammoista. Mutta haluatko harrastaa näitä vesiliikuntalajeja? Ja voiko polvellasi tehdä uintipotkuja? Tämä kannattaa varmistaa lääkäriltä tai fysioterapeutilta.
Kommentoi vastausta